又是春回大地的季节，很多爱养生懂养生的朋友们都已经纷纷开始春季养生了。都说“春季养生主要养肝”，为什么呢？因为春季属木，肝也属木，肝正与春季相应；木逢春而旺，所以春季养肝正当时。春季养肝，能使肝气疏通畅达，从而使身体内血液和营养能顺利输送到各个部位的内脏中，保持消化系统的正常运行，还能调节人的情绪意志。而如果肝气不顺，则会引发面红、眩晕、烦躁、易怒等症状，严重时还会导致中风，甚至诱发多种肝脏疾病。肝脏最喜欢这2种食物，都很常见，春季养肝吃起来1、绿色食物朋友们如果要问肝最喜欢什么食物，那首选一定是绿色食物。大部分的绿色食物中都含有丰富的胡萝卜素、叶绿素、维生素C以及铁、镁、锌等微量元素，能够有效促进肝细胞再生，保持消化通畅，还能平衡酸碱，解毒排毒。所以，春天大家可以多吃些生菜、茼蒿、西蓝花、芹菜、荠菜、丝瓜、猕猴桃等食物，也可多喝绿茶、绞股蓝茶、菊花茶等，这些都是肝脏最喜欢的食物。2、甘味食物除了绿色食物，肝还很喜欢甘味食物。这里的“甘味”可不是咱们大家平时所说的甜味，而是中医上的“甘味”，即具有补益、健脾、和缓作用的食物。例如我们常见的扁豆、核桃、黑米、燕麦等五谷杂粮，以及大枣、山药、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜等食物。春季常吃这些食物，可以疏肝理气。春季养肝需要注意3点1、动物肝脏不要吃很多朋友或许会本着“吃啥补啥”的理念，认为养肝要多吃动物肝脏。但事实上，春季吃动物肝脏并不能养肝，反而会让人肝火旺盛。特别是一些本来就有肝病的朋友，吃动物肝脏还会加重病情。所以春季要尽量少吃或不吃动物肝脏。2、养肝要适度相信大家都懂得“过犹不及”的道理，养生也是如此。春季养肝切忌过度，养肝过度会使肝气过盛或者肝气郁结，反而损害肝脏健康。而肝气过盛也会影响到脾胃，使脾胃虚弱。3、注意休息、养目护目春季睡眠充足，可以养肝血，因此，大家尽量在晚上十一点左右入睡，不要熬夜。同时还要注意不要过度用眼，“久视伤肝”，很多朋友白天工作或玩手机时，经常一不小心就忘记时间，导致眼睛疲劳干涩。所以大家还要多注意眼部休息，也可借助眼药水、发热眼罩或热毛巾等帮助舒缓疲劳不适。
本文编辑：佚名
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