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高血脂人群如何控制热量的摄入

  • 来源:本站原创
  • 时间:2020/9/20 19:38:27

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--------年第4期《中药药理与临床》

常言说“病从口入”我们在日常饮食过程中不论食物中所含的胆固醇量有多少,只要饮食过量,也会导致血脂异常。

成年人每天热量的摄入与消耗基本上保持平衡。如果一顿饭吃得太多,因饮食过量而导致摄入的热量多于消耗的热量,出现热量过剩,体内的乙酰辅酶A就会增多,胆固醇、甘油三酯的合成就会增加,血脂水平就会升高,同时体重也会增加;而体重增加又会进一步促进血脂水平升高。

因此,血脂异常人群应该控制热量的摄入以达到热量的平衡,从而达到降低血脂,减轻体重的效果。

通过控制饮食量来控制热量的摄入,这时,那部分因吃得过多而合成的胆固醇、甘油三酯就被控制住了,血脂就会下降。

1、为了控制热量的摄入,血脂异常人群需要注意每顿饭所吃食物的热量,少吃肥肉、五花肉、荤油等脂肪含量高的食物;尽量少吃或不吃加工的果汁,可乐、雪碧等加糖的饮料。

2、改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯;少吃零食,限量饮酒。

3、同时应注意控制食物的体积,每顿饭不要吃得太多,达到八成饱就行。

4、此外,还应注意每顿饭不要吃得太快,以免在产生饱腹感之前已经吃进去太多的食物。

什么是-热量平衡?

1、人体内的热量,一方面用于维持体温的恒定,另一方面作为能源用于维持各种生命活动的正常进行。每天的各种活动都要消耗热量。

2、人体的热量来源于每天所吃的食物,热量消耗包括基础代谢、身体活动、食物特殊动力作用三个部分。

3、成年人在正常情况下每日摄入的热量和消耗的热量应基本上保持平衡。

4、通过观察体重的变化就可以知道热量是否平衡。对于一名成年人,如果体重保持稳定,说明热量处于平衡状态;如果体重减轻,说明每天消耗的热量超过了每天摄入的热量;如果体重增加,则意味着每天所摄入的热量过多,超过了消耗的热量。

运动结合饮食控制将取得更好的降血脂和减体重效果。除运动之外,还要注意减少坐式活动的时间,包括少看电视,少玩电脑游戏,少坐电梯多爬楼梯等。运动结合饮食控制不但可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,还可以起到减肥的效果:而且,体重减轻本身也可以使体内过多的胆固醇和甘油三酯减少,从而有利于预防动脉粥样硬化。当然一旦发现血脂异常,及时服用“绞股蓝总苷胶囊”对血脂异常人群来说,具有治疗预防二效合一、安全无毒副作用,长期服用效果更佳。

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养心健脾,益气和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂症,见有心悸气短,胸闷肢麻,眩晕头痛,健忘耳鸣,自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚,痰阻血瘀者。

经药理及临床研究证明,本品有显著降低血清脂质(包括总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白)和升高血清高密度脂蛋白作用。此外,动物实验还证明,本品有防止脂质在血管壁的沉积,提高免疫功能,抑制糖皮质激素引起的副作用等。

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