到了中年，身体素质逐渐开始走下坡路，因此我们要开始保养自己的身体。正确的身体保养从培养自己良好的生活饮食习惯开始。
人到中年，工作生活没有一样是轻松的。也许要改变自己的生活习惯是非常困难的，不像熬夜，可是工作做不完，想多睡一会，可是任务压得紧。很多事情都是无可奈何。那么我们就只能从改善饮食开始。要求自己每天喝杂粮粥，每天有吃蔬菜水果。尽量少喝酒，少抽烟，少吃油腻的食物等等。
生活习惯的养成不是一天两天的事情。我们首先要知道自己要如何改善自己的饮食习惯（通过学习《中国居民平衡膳食营养指南》）。如果我们确立了目标，也开始朝着正确的方向前进，那么我们就可以开始身体调理的第一步：
清肠道整肠道：如果我们开始管理好自己食物，确保自己的食物是干净卫生的并且还有丰富的营养，那么我们就要对我们的肠道开始进行一些清理。因为所有食物在消化后进入人体的第一个场所就是肠道。如果一个人的没有严重的胃病，食物的消化其实没有太多需要调整的。但是肠道的好坏对于我们的身体健康却有重大影响。肠道菌种不平衡会造成各种消化道疾病、免疫失调、糖尿病、高血压等等一系列的问题。
清肠道整肠道的方法：多补充水，吃酸奶、多补充膳食纤维，补充益生菌。这个过程一般需要连续15天——3个月。
调理肠道一段时间后，我们就可以开始调养身体的第二步：清肝养肝（清血养血）
其实清肝养肝的目的同时也是清血养血。因为血液中的毒素都是在肝脏中清理和解毒的。营养通过肠道进入体内的运输和营养交换的场所就是在血液中进行。如果血液中垃圾太多，那么所有的营养物质就会被污染。因此保持血液的干净是调理身体最重要的一步。
清
现在在我国40岁以上的中年人中，一半以上有高血压问题，20%高血脂（确诊），10%的糖尿病（确诊），估算有糖尿病前期的也在一半左右。这些高发问题其最根本的原因就在于血液。血液污浊黏稠，营养物质无法及时消耗就会变成毒素（这就跟饭菜放久了会馊掉一样的道理）。毒素的累积是身体出现各种健康问题的主要原因之一。如果血液问题不解决，健脾养胃、养肾强肾就根本不可能实现。
清血养血的方法：
1）清新的空气、优质的水源，新鲜营养的食物。
2）优质的睡眠，规律的作息，良好的心情
3）充足的各种抗氧化剂
4）各种清热解毒的传统食物和饮品（蒲公英、绞股蓝、枸杞、菊花、桑葚、决明子、山楂、芦荟产品、各种灵芝产品、柠檬等酸性食物）
这个过程一般至少在半年左右。
如果我们完成了这一步，那么你的身体调理活动就已经完成关键的一大半了。这些活动是所有养生调理的前提基础动作。
有关中年养生的专题就讲完了，希望这三篇文章对大家有用。如果此文对您有所帮助，请帮忙转发，这是您的功德，也是我的荣幸！祝您健康！
