春天还在回味
夏日却已到来
年立夏节气
阳历：5月5日21时25分18秒
农历：戊戌年三月二十星期六
立夏三候
我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”即说这一节气中首先可听到蜊蜊（即：蝼蛄）蛄在田间的呜叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。
立夏养生
立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，再加上昼长夜短，此时人的作息规律不能再一成不变。立夏养生需“养血补心”，其次“培补肾气”。
1、晚睡早起
进入夏天之后，提倡晚睡早起。晚睡，不能晚于11点，因为进入11点，就是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益；“肝木生心火”，肝好对心脏好！
熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，这是一个递进的过程！
2、流汗排毒
立夏之后，浊水的排泄由单纯的尿道进入和汗道共存。大家都知道夏天流汗排毒！实际上还有解郁的作用，“郁”也是通俗理解的毒。
中医认为：汗为心之液，血汗同源，因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。
汗多之人，立夏之后在饮食上“增酸减苦”，酸入肝，有助肝脏，同时酸主收敛，可以起到收涩汗的作用。
3、忌过度冷
过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合，体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又会耗伤心血！
当然这些无节制的“冷”，也会直接伤害我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃。
立夏食记
中医认为“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此，饮食注意调养脾胃，以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主，少吃冷饮多喝水。
红补血
红色食物最养心。红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂、红薯等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物。
苦养生
刚进入夏季，阳气渐长，阴气渐弱，与此相对应，人体的肝气渐弱，心气渐强。在中医理论中，苦味入心。针对立夏后心阳颇盛多特点，可以多食用些苦瓜、苦菜、荷叶、蒲公英等。也可以喝些苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦味茶。
明天立夏
夏天已经来到
温度宜人
趁着周末一定要出去走走啊！
来源：整合自网络
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