今天《养生堂》来了一位神秘嘉宾，她是春晚舞台上众多小品男神的黄金搭档！她是乡村偶像剧的实力女王，她是演艺圈里开了挂的金嗓子。她就是大家非常喜欢的演员闫学晶。今天她勇敢走上养生堂的舞台，在大众媒体中首次袒露隐私、直面健康危机，究竟困扰闫学晶的三大健康问题是什么呢？专家又会带来哪些解决法宝呢？
困扰闫学晶老师的第一个健康难题就是——便秘，她经常因为没厕所、赶时间憋住便意，又因为喝水少，慢慢地造成了便秘，最严重时六七天不排便！排便费力、排便时间长、排不出来……
这种私密性很强的疾病其实在人群中非常常见和多发，据统计：中国便秘人群占4%-10%，老年人是便秘最大群体，女性便秘人群会高于男性。
01常见的通便方法小心加重便秘出现便秘，很多人往往会选择一些润肠通便的食品来解决，甚至会选择开塞露、番泻叶等泻下药物来达到一时畅快，但是专家告诉我们泻下并不是解决便秘问题的关键，甚至有些大众认知中的通便法宝比如香蕉、萝卜、茶叶等会适得其反，加重便秘问题。
①成熟后的香蕉膳食纤维丰富，能刺激胃肠道蠕动，但不熟的香蕉里还含有较多的鞣酸，鞣酸具有吸水性，容易导致大便干，加重便秘。
②萝卜适用于伴有腹胀的实性便秘，如果是气虚导致的便秘，萝卜有破气的功效，可能加重便秘。
③绿茶也有一定的通便作用，对于热性便秘的人，喝绿茶通便是管用的，而对于怕冷的阳虚便秘喝绿茶可能会加重症状。
④番泻叶属于刺激性泻药，刚开始吃可能管用，但有副作用，胃肠蠕动加快容易导致痉挛腹痛。
另外像大黄、决明子等通便药材，含有蒽醌类成分，食用过量容易导致结肠黑变病。
那么，到底便秘应该怎么来调理呢？
02便秘的根本病机——脾虚肠燥中医看来，常见的便秘可以分为三类：
热秘：大便干结、腹胀或腹痛、口干、口臭、面赤、小便短赤，舌红苔黄、脉滑。
气秘：排便不爽、腹胀、肠鸣、胸胁满闷、呃逆或矢气频，舌暗红、苔薄、脉弦。
气虚秘：排便无力、腹中隐隐作痛、喜揉喜按、乏力懒言、食欲不振，舌淡红体胖大、边有齿痕苔薄白脉弱。
所以简单的通并不能解决便秘的根本问题，脾胃功能的失调才是便秘的根本病机，只有调好脾虚才能保通畅。
03日常生活中正确的通便方法专家推荐了日常调理便秘的两个食疗方以及三大“通便穴位”
益气健脾润肠粥食材：肉苁蓉15克、党参10克、生白术15克、炙甘草6克、茯苓10克、黑芝麻10克、蜂蜜10克、粳米克
党参、茯苓、白术、甘草是健脾四君子汤；黑芝麻益精血、通大便；肉苁蓉又称沙漠人参，主要作用是补肾阳、益精血、通大便，而且它没有蒽醌类的成分，长期服用也不会造成结肠黑变病。
用法：将党参、白术、茯苓、甘草、肉苁蓉加水熬制，留汤备用，然后加入粳米克熬制成粥，加入黑芝麻、蜂蜜调味即可。
这是一款非常适合脾虚肠燥人群的药膳方，在健脾的基础上滋润肠道，达到保健的功效，建议服用三个月以上。
上述药膳方适合于慢慢调理便秘的人群，如果是长时间不排便，需要快速通便可以用加味蜂蜜羹。
加味蜂蜜羹组成：玄明粉克、蜂蜜克、生白术20克
做法：生白术打成粉，与玄明粉、蜂蜜混合均匀，蒸10分钟，冷却后每日两勺。
玄明粉就是芒硝打成的粉，有泻下通便、去腐生肌的作用，生白术健脾，两者再配合蜂蜜，有润肠通便的作用，尤其适用于食欲不振、便秘者服用。
注意：这个方子通便力度比较强，如果吃完大便偏稀了，可以改为每天一勺，如果大便还不通可以改为三勺，上述量吃完即可停止。
治疗便秘的三大穴位①手三里：顺着食指一直往上，在肘横纹下四指处
②中脘穴：肚脐上五指处
③天枢穴：肚脐左右旁开三指
每次按揉5分钟，便秘时多按几次，配合揉腹，可以帮助排便。
闫学晶老师睡不着就数羊，结果越数越精神，更睡不着了，这两年失眠的情况更严重了，需要吃安眠药才能入睡。
专家解释夜不能寐的背后，其实是长久脾虚导致的心脾两虚，调好脾虚才能保睡眠。
心脾两虚失眠的症状：倦怠乏力、手脚发凉、食欲减退、睡觉容易醒、多梦。
安神茯神饼食材：茯神20克、生白术20克、远志10克、龙眼肉20克、小麦粉克、白糖适量
茯神养心安神、健脾利水，白术健脾，远志解郁安神，龙眼养肝血，四种药材一起搭配有健脾安神的功效，对心脾两虚的失眠有很好的的改善作用。
做法：将茯神、生白术、远志、龙眼肉碾成细粉，和小麦粉、白糖混合搅拌，加水调成糊状，将面糊倒入模具，煎烙成饼即可当点心食用。
闫学晶老师的儿子小林，因为拍戏暴饮暴食，导致减不下去的肥胖，她和儿子都很苦恼。
脾胃运化水谷精微和水湿，如果脾虚后，就容易导致湿在体内停滞，时间长了痰湿变成痰浊，更加阻滞脾胃的运化，导致减不下去的肥胖。
专家建议，像小林一样脾虚湿盛的人，可以在少食多运动的基础上，加上一杯代茶饮，对祛湿消脂有一定的作用，肥胖、高血脂人群适合喝。
双花双叶茶药材：玳玳花10克、玫瑰花10克、干荷叶20克、绞股蓝10克
玫瑰花有疏肝解郁的功效，玳玳花有宽中理气、消食化痰、促进胃动力的功效，荷叶可轻身减肥、健脾、促进肠道蠕动，帮助肠道排出毒素，绞股蓝具有降血脂，提高人体免疫力的作用。
用法：搭配茶叶或者直接代茶饮。双花配双叶是日常生活中调理脾虚湿盛非常好的一款代茶饮。
专家出诊信息
汪红兵
医院明医馆
周二下午特需门诊
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，医院当日公布为准。
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本文编辑：佚名
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