饭，一顿不吃，饿得慌，大便，一日不排，憋得慌。然而，便秘的人都可以绕地球几百圈了，有的人在饱餐一顿后，便秘就找上门了，坐立不安，腹胀、腹痛难忍……那你的体会是怎样的呢？01你认为的便秘是这样的吗？数天解一次大便，大便干结甚则不能排出大便。没错，这是一种便秘。但你知道吗，便秘可不止是这样的。02到底什么是便秘-便秘是指大便次数每周少于3次或虽每日排便，但粪质干结难解，或粪质不硬，虽有便意，而排出不畅的病证。03便秘的危害-便秘日久会导致食欲减退、恶心，肛裂、痔疮、疝气、痘痘等，诱发心肌梗死、中风，严重的便秘会诱发肠梗阻。04它具体的表现有哪些呢？⑴热邪导致：大便干，腹胀或痛，口干口臭，面红心烦，或身热，小便少，色黄。⑵情绪导致：大便干或不干，排出不畅，肠鸣，频繁放屁、打饱嗝，胁腹胀满疼痛等。⑶寒邪导致：大便难解，腹痛（热敷后好转），拒绝按压，手脚不温暖，甚至呃逆呕吐。⑷气虚导致：大便干或不干，欲便不出，用力努挣则出汗短气，便后觉浑身无力，平日不想说话，做事提不起劲。⑸血虚导致：大便干，面色无光泽，皮肤干燥起皮，头晕眼花，心悸气短，记忆力差，睡眠差，口唇发白等。⑹阴虚导致：大便干，形体偏瘦，头晕耳鸣，脸颧骨处发红，心烦失眠，下午、夜间觉身体发热，盗汗（夜间汗出，早晨起床后汗止），腰膝酸软等。⑺阳虚导致：大便干或者不干，排出困难，小便多、清亮，面色发白，四肢怕冷，腹中冷痛，腰膝酸软等。05便秘的原因有哪些呢？1生活习惯-熬夜、长时间蹲厕所看手机、久坐少动，饮食量太少、过于精细，有便意憋着2饮食不节-饮酒过多，过食辛辣刺激食物，恣食生冷3情志失调-忧愁思虑过度4体质因素-身体素来虚弱，生病后、产后及年老体虚5感受外邪-风寒、风热、热邪等6服用药物-刺激性泻药、利尿药、钙片、抗癫痫药、抗抑郁、抗精神病类、钙离子拮抗剂、阿片类镇痛、解痉类、抗组胺类、抗酸类药物等。中医学认为，便秘是因大肠传导功能失常（类似货物的传送带故障），造成粪便在大肠内停留过久，粪质或干燥或坚硬或不干，而艰涩难下，其与脾、胃、肝、肺、肾等脏腑功能失调息息相关，脾阴虚，气血虚，阳虚，阴寒，热邪，气郁都会导致便秘。
一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾卯时--5∶00～7∶00--大肠经最旺，太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来卯时(5∶00～7∶00)轮到大肠经"上岗"了。《素问·灵兰秘典》认为，"大肠者，传导之官，变化出焉"。为了配合大肠经的工作，此时我们该"方便"了。每天起床后喝杯温开水，有冲洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果。卯时大肠经当令，它的功能便是传化糟粕，及时将人体内的垃圾清理出体外。每天按时排便，就可以减轻大肠经的负担，达到润肠排毒的养生效果。古人划分时间是很有意思的，因为那时没有钟表，他们便用十二生肖中动物的出没时间来命名各个时辰。到了汉代，人们又将十二时辰命名为"夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定"，每个时辰都有特定的经脉值班。这里的"日出"就是指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间，相当于现在的清晨5点到7点，用地支来表示就是卯时。卯时轮到谁值班呢？这时大肠经该上场了。《素问·灵兰秘典论》认为，"大肠者，传导之官，变化出焉。""传导之官"就是"运输大队长"，这个"大队长"专门运输我们体内的糟粕，也就是将人体内的垃圾清理出去。食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑；食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工，将残渣中的部分水液吸收。这样经过燥化后的糟粕便成为大便，通过"魄门"，也就是肛门，将其排出体外。所以古代大肠又有"监仓之官"和"传导之府"之称。可别小看我们体内的这位"运输大队长"，你可得小心伺候它，否则身体就会出毛病了。因为大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。家里的垃圾不清理，就会滋生苍蝇、蚊子。体内的"垃圾"不能及时排出，就会给细菌提供了繁衍的温床，时间久了，人体就会生病。汉代大医学家张仲景曾将长时间停留在人体内的大便称为"宿食"，并指出其会诱发多种疾病。更重要的是，"大肠与肺相表里"，大肠经出了毛病，肺自然也会受到连累。肺主皮毛，若大肠经出问题我们的脸上就会冒出许多小痘痘，面色也会变得黯淡无光。这可让爱美的女士们大伤脑筋了。所以，为了我们自身的健康，也为了我们的"颜面问题"，一定要照顾好大肠经。大肠经可不像肺脏那样娇气，照顾它很简单，只要做到按时排便就好了。卯时是大肠经最活跃的时候，此时最宜排便。想要做到定时排便，首先要避免其"随意性"。清晨起床后第一件事便是进洗手间，即使没有"便感"，也不妨在马桶上坐坐，久而久之，就会形成一种条件反射，每天到这一时间便有排便的欲望。如果排不出便、大便干燥，排便不畅时可以在早上空腹吃个梨。中医认为梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效。早上因为肠道已经排空，空腹吃梨可以更大限度地促进肠道的蠕动，从而起到通便的效果。但此方也并非人人适宜。因为梨性寒，脾胃虚寒的人若空腹食用更会伤脾胃、助阴湿，于身体反而无益了。倒不如每天清晨喝杯白开水来得安全。起床后喝杯白开水，既可以滋润肠道，又可以使体内的毒素很好地溶解到水中，从而达到润肠排毒的双重效果。有些人喜欢在白水里加点盐，认为这种方法更有利于人体健康。可事实却恰恰相反。因为人在整夜的睡眠中滴水未进，而呼吸、排汗、泌尿等活动却并未停止，这都需要消耗大量水分。所以清晨人的血压往往是最高的。如果此时饮用淡盐水，很可能会造成血液进一步浓缩。特别是心血管病患者，起床后血液黏稠度最高，此时再喝淡盐水，无异于雪上加霜。如果你实在不喜欢白水寡淡的味道，可以在里面加些蜂蜜。蜂蜜本身就有润肠通便的功效，且营养丰富，可以及时补充晚上消耗的能量，对身体是有益的。当然，糖尿病患者就另当别论了！汉代王充在《论衡》中有"欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣"的论述。道家养生观中也有种"倒仓法"，讲究每日多排大便以求长寿。古代养生家对排便的重视由此可见一斑了。排便虽是生活细节，养生的功效却不可小觑。就看你，是否愿意做个有心人了！
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侧展通肠式，结束恼人的便秘生活侧展通肠式，按摩大肠排毒快有一个动作具有激活大肠的功效。每天早晚做一做，能直接按摩到您的大肠，促进它蠕动，使它勤奋起来，并且能排除长期淤积的宿便，效果显著，值得一试。1 首先，双膝跪地,右腿向外侧打开，膝盖弯曲成90度角。2 把右手扶在右脚内侧的地面上，左手扶髋部。3 然后让右手绕过右大腿向后，放于臀部的位置，左手放下来，和背后下方的右手抓握，左肩向外展，面部向上，保持5～10个呼吸。这就是专门按摩大肠、促进肠道蠕动、排除宿便的侧展通肠式。刚开始如果您双手不能抓握在一起的话，一定不要勉强，只要想着尽量在一起就可以。这个动作尤其能按摩到大肠两侧弯曲的位置，这里都是“藏污纳垢”之地。您一定要记住做这个动作要先做右边刺激到升结肠部分，再做左边去刺激降结肠部分。做完以后最好能再结合做顺时针揉腹动作，以加快肠蠕动速度。坚持做上两个礼拜，就能结束恼人的“秘结”生活。
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治便秘的小秘方--小黑饼在我印象中，每当姥姥便秘时，妈妈都会拿厨房中几样最常见的食材，捣啊捣，捣成一个小黑饼贴在姥姥肚脐上，不需多久，姥姥就喜笑颜开了。一天不大便，等于多抽两包烟。不想受便秘之苦，就来试试这个小秘方吧。食材准备:姜1小块，带须的葱白1根，淡豆豉两小勺，食盐少许。做法1 找个捣蒜的小罐，先将淡豆豉倒入，加入带须的葱白，最后加入生姜一起捣碎。做法2 将这些材料尽量捣烂呈泥状，然后揉团成乒乓球大小，压成饼，拿其中一面，蘸上薄薄一层食盐，将这一面贴于肚脐上，纱布盖住，用热水瓶温敷，每次半小时。这方法对年龄大的女性见效较快。
当妈妈不容易，便秘可吃白木耳女人怀孕期间和产后，都很容易便秘。怀孕期间便秘，主要是指怀孕四个月以后，食物通过胃肠道的时间明显延长。这跟孕妇胃肠道蠕动减慢有关，也跟结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关，便秘对准妈妈和新妈妈们的身体危害很大。如果准妈妈体内的毒素长期无法正常排出，还有可能危害到孩子。但是准妈妈怀孕期间不敢乱吃药，产后的新妈妈要给孩子喂奶，也不敢乱吃药。那要想解决便秘的问题该怎么办呢？其实这时候只要每天吃些白木耳就可以了。取白木耳15克，洗净放在火上加水炖一小时以上，然后根据自己的口味加点冰糖，连续吃上五到七天，
排便顺畅，人体无毒一身轻。要想保持大便通畅，可以经常喝海参粥。取海参10克，木耳20克，猪大肠50克。把木耳用水泡发以后，把海参和猪大肠切成丁，一同加水放入锅中煲熟，加入调料即成。做成2～3碗的样子，根据自己的饭量，早晚各一顿，吃完就可以了。另外，老年人很容易因排便无力而出现便秘，这时可以用肉苁蓉15克，阿胶6克，葱白3根，蜂蜜2勺，做成阿胶葱白汤服用。做的时候把阿胶砸碎，先用1碗水煮葱白和肉苁蓉，煮沸后捞去葱白、肉苁蓉，加入阿胶、蜂蜜溶化，睡前温服1碗。
①专门排肠毒的大黄茶有很多方子都是简单又实用，医院里流传得很广，但是外人不知道。大黄茶就是其中的一种。现在大便不畅或是便秘的人特别多，其实解决的方法很简单，每天取生大黄3克泡水喝就可以了。生大黄很便宜，到药店就可以买回来，用开水冲泡以后，加上盖子闷上十分钟左右。感觉大便不通畅的时候泡来喝，喝上几天就可以解决问题了。②“两高”老人要保健，大便一定要畅通年轻人便秘引起的问题不大，无非就是肚子胀、没食欲、口臭、脸上长斑等。但是老年人就不一样了，尤其是有高血压、高血脂的老年人，小小的便秘就有可能“要命”。因为患有高血压、高血脂的老年人血管弹性差，当屏气用力排便时，腹压增大，这时候，如果有些血管比较脆或者狭窄得比较厉害的话，就会破裂，诱发脑出血等，从而危及到宝贵的生命。碰到类似的老年人时，我就会把泡茶方(绞股蓝8克，决明子10克，生山楂3克，丹参5克)给他们用，已经过去很多年了，很多老病号用了这个方子以后都说自己便秘的问题解决了，血压、血脂也控制得很好。③如何应对妇女产后便秘产妇在生产时流失大量血液，肠液干涸，便会出现便秘的现象，有时还会诱发痔疮，给产妇的生活带来较大的不便。对于剖腹产或者侧切的产妇，则更要注意，因为用力排便会引发切口疝。建议产妇服用石斛润肠茶，石斛的主要功效就是养阴生津、润燥除烦。在石斛中，耳环石斛的功效是最佳的。取耳环石斛20克，清水煮30分钟之后，加入火麻仁10克煮15分钟，每日喝一剂。火麻仁能够润肠通便，石斛起能够促进肠道蠕动，保持大便通利。石斛和火麻仁性平，不会伤胃，也不会影响哺乳。④给身体和脸蛋双重的爱，解女性便秘又美颜。女性便秘，会给身体和脸蛋造成双重的伤害。便秘首先影响到的是美观，便秘会使体内积累的毒素增加，导致身体的新陈代谢紊乱、内分泌失调，体内微量元素不均衡，这时候皮肤就会出现色素沉着，有时会感觉瘙痒，脸上没有光泽，并产生黄褐斑、青春痘等。其次是对身体的影响，便秘会造成食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，时间长了还会导致营养不良。另外，如果经常用力排便，还会容易引起痔疮，甚至是肠癌。玫瑰花和洋甘菊各60克，回去每天捏一点放在茶杯里，用开水冲泡后闷上几分钟，当茶喝即可。
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